Nasıl kilo alınır

Kilo nasıl alınır?

Nasıl kilo alırım, kilo alma yöntemleri gibi soruları gerek kendinize, gerek arkadaşlarınıza ve gerekse de birçok internet sitesinde ya da baş danışmanınız olan google amcaya sormaktan bıkmadınız mı?

Herkes kilo almaya çalışıyorken sizin kilo vermeye çalışmanız biraz abes karşılanabilir, fakat sizin de içerisinde bulunduğunuz durumun çok ama çok doğal olduğunun farkında mısınız?

Nasıl kilo alınır sorusuna ilk cevabımız inanarak olacaktır. Kesinlikle benim metabolizmam böyle, ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum gibi ön yargılarınızdan sıyrılarak başlamalısınız.

nasıl kilo alırım

Çünkü böyle bir düşünce sizi zamanla sağlıklı-sağlıksız her türlü besini tüketmeye itecektir, ki bu da zamanla sağlıksız bir kilo alma sürecini de beraberinde getirebilir.

Sağlıksız bir yaşam sürmektense zayıf kalmaya devam edebilirsiniz, fakat kendinize şu soruyu sorun.. Sağlıklı bir şekilde mi kilo almalıyım? Yoksa kiloların nasıl geldiği önemli değil, yeter ki kilo alayım diye mi düşünmekteyim…

Sağlıklı kilo almak isteyen kişilere ithafen makalemize devam ediyoruz. Eğer kilo almak istiyorsanız ve bu süreci de sağlıklı bir şekilde atlatmaktan yanaysanız kilo alma teknikleri konusunda bazı püf noktaları sadece ama sadece sizinle paylaşacağız. Fakat bireye özel öneriler olmayacağı için önerilerimizi süzgeçten geçirmeli ve size uygun olanlarını uygulamaya çalışmalısınız.

Kilo alma yöntemleri 1 – Bol yemek yemekten vazgeçin

Herşeyi yemek size kilo aldırmayacak, aksine bünyenizi yıpratacaktır. Herşeyi yemektense bazı kriterleri göz önüne alarak size faydalı olabilecek şeyleri tüketmelisiniz. Her besinin alternatifi mutlaka olacaktır. Bol ekmek yemek yerine az miktarda çikolata yemek size daha faydalı olabilir. Bu yüzden besinler hakkında kısa bir araştırmaya girişmeli ve sizin için kalori bakımından daha faydalı besinleri tüketmelisiniz.

Kilo alma yöntemleri 2 – Kalori değerlerini not edin

Günlük olarak tükettiğiniz besinlerin kalori değerlerini not edin ki çok yiyorum fakat kilo almıyorum derdinden kurtulabilesiniz. Biraz önce de dediğimiz gibi çok yemiş olabilirsiniz, fakat tüketmiş olduğunuz besinlerin kalori değerleri düşük ise halk arasındaki tabirle karnınızı samanla doldurmuş olacaksınız sadece…

Kilo Alma yöntemleri 3 – Spor yapın, ağırlık çalışmalarını değerlendirin

Kilo almak için elimizden geleni yapıyoruz, bolca yiyoruz kalori cetveli sayesinde tükettiğimiz besinlerin kalori değerlerini biliyoruz fakat aldığımız kalorilerin vücudumuzda nasıl depolanacağını düşünüyor muyuz? Nasıl kilo alırım sorusuna, aldığınız besinleri nasıl depolayacaksınız sorusuyla cevap verelim birlikte isterseniz.

Kilo almak kavramını 2 başlık altında değerlendirebiliriz. Bu besinlerin vücudumuzda yağ olarak depolanması ve kas şeklinde depolanması. Eğer aldığımız besinlerin vücudumuzu sadece iri bir yağ parçası haline getirmesini istemiyorsak, bu besinlerin kas şeklinde depolanması için hafif fakat düzenli bir tempoda egzersizler yapmalı, bizi yormayacak derecede ağırlık çalışmalarını değerlendirmeliyiz.

Bizim nasıl kilo alırım sorusuna ithafen sizin için düzenlediğimiz üç temel önerimiz bu şekilde. Mutlaka ki farklı kişilerin farklı yaklaşımları farklı bakış açılarını ve bize konuya açılan farklı pencerelerini sunacaktır. Bu yüzden düşüncelerinizi yorum olarak bizimle paylaşabilirsiniz..

Durma, Yorumla!