kilo kontrolü nasıl yapılır

kilo kontrolü nasıl yapılır

Metabolizmayı hızlandırmak için öğünlerinizi çoğaltmak şarttır. Hele ki yaz aylarında daha fazla bir şekilde bu konuya önem vermeliyiz.

Kahvaltı öğünü

Kahvaltı öğünü bizi güne hazırlayan ana öğünlerimiz arasında yer alır. Bunun için gün içerisinde gözlerimizin kapanmaması için kahvaltımızı çok iyi bir şekilde yapmamız gerekiyor.

kilo kontrolü

Kuşluk öğünü

Kuşluk öğünü midemizin her üç saat içerisinde yenilendiği düşünülerek koyulan bir öğündür. Kahvaltıyı yaptıktan üç saat sonra kuşluk öğünümüz için hafif bir şeyler atıştırıp. Öğle yemeğine hazırlanmalıyız.

Öğle yemeği

Öğle yemeğimiz daha çok protein besin grubu ağırlıklı olmalı. Yine aynı şekilde öğle yemeği ile akşam yemeği arasında uzunca bir süre olduğu için öğle yemeği ile akşam yemeği arasında iki öğün daha koymalıyız.

Akşam yemeği

Akşam yemeğini yemeden önce kuşluk öğünü gibi yine atıştırmalardan oluşan iki öğünümüz daha olmalı.

Eğer saat 6-7 gibi kalkıp güne başlıyor ve kahvaltınızı bu saatler arasında yapıyorsanız akşam yemeğinizi daha çok 7 gibi yemelisiniz.