İştah açan besinler

İştah açan besinler

Kan şekerimizi çok hızlı yükseltip yine çok hızlı bir şekilde düşüren besinler bizim çok çabuk acıkmamızı sağlar. Bunun nedeni kan şekerinin yükselip artması ile birlikte beynin bizi acıktıran insülin hormonunu salgılaması ile ilgilidir.

Buna en iyi örnek vermek gerekirse özellikle şeker bayramlarımızda karşımıza çıkan baklava yeriz ve bir zaman sonra tıkanıp su içmemiz gelir su içtikten sonra da tekrar yemek isteriz işte bu durumu en iyi özetleyebilen bir örnek.

iştah açan besinler

Bunların yanında gliseril bulunan ve insülin hormonumuzu aktif hale getiren beyaz pirinç, beyaz makarna, karpuz, kavun, muz, şeftali, meyveli gazlı içecekler ve diğer şekerli besinlerdir.

iştah açan besinler arasından Meyve yerken 4 tane elma varsa bunlardan sadece biri üsteki verdiğim meyve türlerinden olmalıdırlar. Eğer ki illa muz ve şeftali gibi meyvelerden yemek istiyorsanız bunun için daha çok olgunlaşmamış ham muz ve şeftalileri seçiniz.

Bunun için bizim daha çok kan şekerimizi uzun süreli dengede tutan yiyecekler yemeliyiz.
Daha çok iş yemeklerinde kullanmak zorunluluğu gibi bir his uyandıran alkol ise kilo vermemenin ve yine insülin hormonunu aktif hale getiren içecektir.