bel eritme egzersizleri

bel eritme egzersizleri

Kilolu bayanların ve bayların son dönemlerde bel eritme egzersizleri nelerdir gibi sorularıyla sık sık karşılaşmaya başladık. Bize gelen talepler üzerine sizin için hazırladığımız bu yazımızda bel eritme egzersizleri hakkında detaylı bilgiye ulaşabileceksiniz.

Şunu unutmamalısınız ki eğer kilo vermek istiyorsanız kendinize ve bedeninize zaman tanımalısınız. Size aktaracağımız bel eritme egzersizleri programını bir anda ağır bir şekilde uygulamak belki kilo vermenize sebep olabilir fakat sağlıklı bir şekilde kilo vermediğiniz ve bu kiloları bir süreç içerisinde yakmadığınız için tekrar eski kilolarınıza dönme ihtimaliniz bulunmaktadır.

bel eritme egsersizleri

Bel eritme hareketleri neler?

İlk hareketimiz Naukasana Yoga Asana hareketi olarak öne çıkıyor. Yoga yapan ziyaretçilerimizin sıkça yaptığı hareketlerden birisi. Sırt üstü uzanarak önce ayaklarımızı yerle 30 derece yapacak biçimde kaldırıyoruz. Ve elimizle ayak uçlarımıza doğru uzanmaya çalışıyoruz…

Bir diğer hareketimiz yarım mekik çekme hareketi.. Sırt üstü uzanıyoruz ve sonrasında elimizi başımızın altına koyarak hafif biçimde kalkmaya çalışıyoruz. Fakat sırtımızın üst omur kısmının yerden kesiliyor olması yeterli olacaktır.

Bel eritme egzersizleri arasında size son olarak önereceğimiz yöntem ise Esneme hareketi. Yine yoga derslerine katılmış ziyaretçilerimizin aşina olduğu asana hareketlerinden olan esneme hareketi, ayaklarımızı yere basarak kollarımızı havaya kaldırmak süretiyle karın kaslarımızı gergin hale getirmek şeklindedir…