Tok Tutan Yiyecekler

Tok  Tutacak Yiyecekler

Zayıflama yolundaki en önemli etkenlerden biride tok tutan yiyecekler yani kalori bakımından diyet bakımından kolaylık sağlayacak araçlardır. Bunların başında karbonhidrat, protein 2lisini bir arada içeren yiyecekler gelir. Bu 2liyi taşıyan yiyecekler sizi çok uzun bir süre tot tutar. Ayrı ayrı alınması tok tutan yiyecekler için hiç bir işe yaramaz. Birlikte alınması çok önemlidir.

Ve yağ içeren besinler de kesinlikle diyetten tamamen çıkarılmamalıdır. Çünkü tok tutma sürecinde gerekli enerjiyi yağdan alıcaksınız ve sağlıklı zayıflayacaksınız. Tok tutan yiyecekler ile beslenirken enerjinizi korumalısınız.

Tok Tutan Yiyecekler

2. olarak kan şekerinizi etkileyen yiyecekler. Tok tutan yiyeceklerin zıttı olan yani hızlı düşürecek ve hızlıca yükseltecek yiyeceklerden kaçının. Örneğin beyaz şeker veya bunu içeren yiyecekler tok olmanızda yardımcı olur. Pirinç ve beyaz undan yapılmış yiyecekler kan şekerini çok hızlı yükseltir ve düşürür. Bu nedenle çabuk acıktırır. Tok tutan yiyecekler yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.