hızlı kilo verdiren diyetler

hızlı kilo verdiren diyet listeleri

Vücudumuz çeşitli bitkiler ve tahıl ürünlerini sindiremezler. Bu sindirilmeyen besinlerden çoğu vücudumuza yarar sağlarlar.

Bu gibi sindirilmeyen besinlerin diğer bir adı ise lif ‘dir. Bu nedenle lifler diyetlerin önemli bir parçalarıdır. Sindirim sistemimizde, kalp sağlığımızda, kanser riskini azaltmada, kolesterolü düşürme ve tansiyon dengeleme gibi yararları vardır.

Bu yüzden hızlı kilo verirken lif içeriği yüksek besinler tüketmeliyiz. Lif içeriği yüksek besinler yulaf kepeği, fasulye, bezelye, kepekli pirinç, arpa ve turunçgillerdir.

kilo verdiren diyetler

Çözünmeyen lif olarak zengin yiyecekler, kepekli buğday ekmeği, buğdaylı kahvaltılık yiyecekler, kepekli buğday, çavdar, kabuklu pirinç, arpa, lahana, havuç ve Brüksel lahanasıdır.

Bunların dışında hızlı kilo vermemiz için yediğimiz yiyeceklerin mümkünse kepekli olanını tüketmeliyiz. Örneğin normal makarna yerine kepekli makarna, pirinç yerine kepekli pirinç vb.. gibi alternatif ürünlere yönelmeliyiz.

Meyve ve sebze tüketimini mümkün olduğunca artırmalıyız. Ayrıca Salatalardaki yağ miktarına önem vermek gerekiyor. Bir tatlı kaşığı yağ diyet salatası için en uygun değerdir.

Sebze yemeklerine gelirsek yağı az ve susuz bir şekilde olmalı. Kırmızı et yerine daha çok beyaz et tüketimine önem göstermeniz hızlı kilo vermeniz için gerekenler arasında.